06:29
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《修罗齐天》精编版（12）： 当孙悟空得知善财龙女遭遇大劫濒死之际，这一次孙悟空被彻底的激怒了！誓必要揪出这场天地浩劫的执棋者，此时悟空来到了东海，这里到处肆虐着煞气，有无穷的冤魂冲出来，组合在一起形成一个个强大而可怕的怨灵，一头头真龙纵横东海，身上散发出强横的气势，正在击杀那些怨灵，这就是东海龙族的实力吗？每一头真龙都媲美一尊太乙天仙，谁说龙族弱？#孙悟空 #玄幻 #西游记
@在下晴语 · 8月12日
05:19
2.8万
朱拉尼派人前往莫斯科，普京的话让阿萨德生出寒意 阿萨德彻底失算，这次俄罗斯算是把事情彻底做绝。叙利亚硝烟未熄，朱拉尼直接开启“五年大计”。同一时刻，普京见到叙利亚新政府特使，而让阿萨德没想到的是，普京的一番话，直接让阿萨德背后生出寒意。#硬核深度计划 #抖音精选
@松林说 · 8月1日
00:35
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#幼儿园 的小朋友，千万不要死记硬背的#识字 ，准备这本#诵读识千字 ，内容很丰富，每天读一读，培养阅读习惯，提升语言表达能力 #幼儿识字 #幼小衔接
@小福星同学 · 8月6日
共创
01:50
16.2万
什么是虎蹲炮？戚继光抗倭神器虎蹲炮有多强？专为打击倭寇而生！ #历史 #武器 #知识 #抗倭英雄戚继光 #百young非遗计划
虎蹲炮这种轻型火炮不仅在中国南方抗倭战场痛击倭寇，在后来的万历援朝抗倭战场上依然大显神威！直至清代仍然使用。抗倭战场著名神器，穿明小说必备知识，穿越古代必备技能之虎蹲炮！
@弓刀手大邦 · 8月16日
00:30
3.5万
当你连续一个月有饥饿感 中间没有欺骗餐，一个月后你就成为一个全新的自己#给减脂人一点坚持下去的动力 #变瘦变美变好看 #瘦下来遇见更好的自己 #不瘦下来永远不知道你多美 #一起监督减肥
@夏谷冬禾 · 8月7日
01:19
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60S速通！vivo各系手机怎么选？ #数码#vivo#干货分享#iQOO#高性价比手机推荐
vivo、X200Promini、平板、vivoPad3Pro
@玩机小鸽鸽 · 8月6日
04:15
3.4万
茶园藏娇，萌宝牵线破七年风云 #七年茶未凉 #带球跑后我成男神白月光 #一点好剧 #短国的夏天
七年前，孤女苏暖与萧氏集团总裁萧景瑜意外邂逅，并育有一女苏小满。多年后，萧景瑜寻回在茶园工作的苏暖和女儿苏小满。萧景瑜和苏暖在相处中渐生情愫，面对茶园腐败、家族反对等重重难关，两人携手并进，有情人终成眷属。
@一点好剧 · 8月3日
04:25
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5个改善体态的训练方法 #精神氮泵 #肌肉 #薄肌 #薄肌男孩 #健身小白必看经验
1. 体态问题根源：并非单纯因忘记拉伸，主要是背部力量薄弱且生活方式安逸。
2. 改善途径：通过锻炼背部增强力量，进而改善体态。
3. 五个训练动作及要点：
超人式支撑：俯卧，双臂前伸、双腿后伸，同时抬起胸部、双臂、大腿，保持颈部中立，感受下背部收缩，维持20-30秒（可延长），针对下背部虚弱问题。
弹力带划船：踩住弹力带，俯身背部挺直、膝盖微屈，肘部后拉向臀部，重点用中背部发力，避免耸肩，锻炼菱形肌等易被忽视的肌肉，做3组，每组12-15次，组间休息60秒。
低杠/桌子下拉：躺在低杠或结实桌子下，握杠保持身体挺直、脚跟贴地，将胸部拉向杠，最高点收紧肩胛骨，适合徒手健身新手增强背部力量。
- 前水平（等长训练）：悬垂于横杆，屈膝收紧核心，尝试抬身至水平，最终目标是身体伸直与地面平行，手臂锁死，背阔肌发力，注重控制，可从屈膝保持10秒开始，能区分健身水平，锻炼背部、核心等，还能磨炼耐心。
前水平进阶挑战：悬垂后慢慢抬身做前水平，不借助摆荡和跳跃，靠精准力量，可练习离心阶段（从高点慢放至少5秒），做3次难度较大。
@健身大书 · 8月8日
