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上岸后的个人日常康复训练 9年的腰突经验通过运动康复改善上岸，非急性阶段中班跟练分享给你们！#居家锻炼 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #欠揍教练
@欠揍教练 · 8月30日
00:09
13.9万
女生最美容的三个动作，让你逆龄生长，睡前练一练，对抗地吸引力，拯救熬夜党的#美丽好身材练起来 #练出好气质 #小动作大作用 #古法健身
@@丽老师运动养生 · 9月12日
03:30
5.6万
真空包装也不安全，小心这种毒！ 不合格的真空包装肉制品，有可能含有肉毒毒素，这种毒素的毒性是砒霜的10000倍！50纳克就能致命，购买东西的时候一定要仔细检查，小心中毒！#肉毒毒素 #熟食 #食物中毒 #肉毒中毒 #一腾老师
@神奇的羮羹(一腾老师) · 9月8日
00:05
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小姑子用暑假工资
给娃送了个枕头
我以为几十块钱
原本想着封100红包就好
老公说我真小气
我一搜价格脸都白了#vlog日常 #宝妈分享 #养娃不易 #内容太过真实 #梦贝猫儿童枕
@平平日记 · 6天前
00:54
10.0万
塞尔维亚此次的举动震惊了整个欧洲。塞尔维亚定于9月20日举行一场名为“团结的力量”的阅兵式。9月14日，众多坦克、装甲车驶入首都贝尔格莱德，#塞尔维亚 #热点新闻事件 #热点知多少 #军事武器 #跟着我一起在抖音涨知识
@科普说事 · 4天前
00:35
1.7万
爆改iPhone配件‼️沉浸式组装绝了！ 🔥谁懂啊！
直接把我16Pro升级成“复古相机”！
配件可以单独使用，也可以相互搭配~
带出门拍照，谁还会问是不是手机！
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iPhone16已经这么心动，
iPhone17相关配件更加惊喜！
让我们一起期待~
#iPhone手机壳 #iPhone16pro手机壳 #iPhone配件 #摄影配件 #fotorgear
@Fotorgear官方旗舰店 · 9月11日
01:31
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小伙不听劝肆意抓鳖杀鳖，惹怒鳖祖触犯禁忌，导致家中诡事不断 小亮为给病重的奶奶筹钱治病并攒够彩礼迎娶心上人小玉，在村后池塘捕捉野生鳖卖钱。某日，他捕获一只罕见的巨型老鳖，不顾小玉和村中老人的劝阻，执意将其带回家中，打算炖汤为奶奶滋补身体。奶奶得知后坚决反对，称这种老鳖通常成对生活，杀害其一必遭报应。小亮表面答应放生，实则暗中藏起老鳖，最终仍将其杀害炖汤。奶奶喝汤后得知真相，气愤不已，当晚便突发急症，高烧不退。#短剧推荐 #短剧 #乡村短剧 #短剧in星光 #奇幻短剧
@雨落风起 · 9月6日
00:27
3.7万
起床开门看到生日惊喜后懵懵的崽，愿你健康快乐，我们不是完美的爸爸妈妈，你也不必做完美小孩，
你会在爱里慢慢长大，去成为你想成为的人 🥰
#宝宝生日 #敲可爱 #记录成长过程 #快乐童年 #见证成长
@靜一 · 9月13日
00:31
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💛是超时这么久也要唱完的《我们的明天》 是独属于鹿芦的明天#鹿晗 #鹿晗演唱会 #这周轮到我看鹿晗演唱会 #我的追星现场
@桃海序（上海西安深圳佛山见鹿晗7次版） · 8月28日
00:20
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“为了表达敬意” 斯洛伐克总理参加九三阅兵活动 当地时间9月1日晚，斯洛伐克总理菲佐启程来华，出席中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年纪念活动。 #抗战胜利80周年 #我们的胜利
@小央视频
正在直播
02:43
2.2万
如何练出饱满胸肌 #精神氮泵 #肌肉 #肌肉男 #薄肌男孩 #薄肌 各部位训练动作及要点：
- 上胸部：通过斜卧推（30-45度倾斜，可选杠铃或哑铃，3组×8-12次）和绳索斜角推胸（低位到高位绳索飞鸟，3组×10-15次）锻炼，其中哑铃因伸展幅度和活动空间优势更受偏爱。
- 中胸部：采用平板卧推（3组×8-12次）和胸部蝴蝶机训练（3组×10-15次），同样倾向哑铃，蝴蝶机训练需调整座椅使手柄与胸齐平，注重拉伸与收紧。
- 下胸部：进行下斜卧推（3组×8-12次）和双杠臂屈伸（重复12次），双杠臂屈伸需控制身体下降幅度，注重胸部拉伸与顶部收紧。
3. 训练频率与安排：不建议一天内完成所有练习，以免过度训练，大壮每周约练两次胸，优先训练最想练的部位，一周内轮换训练重点
@健身大书 · 8月30日
