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#河南32岁警察杨旭恒，在特大暴雨灾害中，用无畏与担当书写了震撼人心的篇章。暴雨如注，洪水肆虐，他所在辖区受灾严重，群众生命危在旦夕。杨旭恒毫不犹豫地投身救援，一趟趟冲进洪流，背老人、抱孩子，短短时间，硬是从死神手中抢回51条生命 。然而，救援时洪峰突至，他被巨浪卷入洪流，失联长达10多个小时。生死一线间，他凭借顽强意志和过硬身体素质，抓住浮木，最终成功自救。可他顾不上休息，归途中发现6名群众被困，再次冲进洪水将他们救出。杨旭恒以行动诠释了人民警察的使命与担当，他是当之无愧的英雄@DOU+小助手 @DOαu十小助手 ！！！
@金歌姐 · 7月27日
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3.4万
故宫600年不曾积水 经过现代改造反倒有了积水 北京暴雨故宫出现积水
网友质疑:故宫600年不曾积水
经过现代改造反倒有了积水
故宫辟谣:排水渠堵了 明清时也积水
@嘟嘟嘟我回来啦 · 7月31日
00:22
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时隔五年，华为海思麒麟芯片HUAWEI Kirin系列再次正式显示在华为手机界面，重回大众视野，标志着芯片全链条自主可控，那些打不败你的，必然使你更加强大！#Pura80 #鸿蒙5大有不同 #麒麟芯片 #手机 #余承东
@小晨的数码日记 · 6天前
00:51
7.4万
小姐姐看到震惊了，一看就想学系列#引体向上挑战#核心力量 #背部训练 @立白副总裁许晓东 许总你看参加你的#立白卫仕除菌洗衣液 #引体向上 挑战能赢多少洗衣液😁
@叶罗逍 · 4天前
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带OK镜（角膜塑形镜）2年啦～今天来换眼镜啦🙋♀️，视力保持不错，继续加油！#日常分享 #OK镜 #视力矫正 #小学生视力下降补救方法 #角膜塑形镜
@两只小四月吖 · 5天前
01:03
3.3万
不会啥才艺，听说姐妹们说都想听我唱歌，承蒙大家厚爱，那就把我最拿手的一首舞女泪送给大家，就是这个服务员怎么有点怪怪的😁#唱歌 #记录真实生活 #农村生活
@阿梅～小俊俊 · 8月8日
01:10
6.1万
豪猪刺 当豪猪受到攻击时，它会本能的用自己的刺来保护自己，但你可能不知道的是，豪猪身上的刺并不是射出去的。#当豪猪受到攻 #科普 #涨知识 #有所事事的暑假 #动物科普
@黑猫不是猫！ · 8月2日
04:25
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5个改善体态的训练方法 #精神氮泵 #肌肉 #薄肌 #薄肌男孩 #健身小白必看经验
1. 体态问题根源：并非单纯因忘记拉伸，主要是背部力量薄弱且生活方式安逸。
2. 改善途径：通过锻炼背部增强力量，进而改善体态。
3. 五个训练动作及要点：
超人式支撑：俯卧，双臂前伸、双腿后伸，同时抬起胸部、双臂、大腿，保持颈部中立，感受下背部收缩，维持20-30秒（可延长），针对下背部虚弱问题。
弹力带划船：踩住弹力带，俯身背部挺直、膝盖微屈，肘部后拉向臀部，重点用中背部发力，避免耸肩，锻炼菱形肌等易被忽视的肌肉，做3组，每组12-15次，组间休息60秒。
低杠/桌子下拉：躺在低杠或结实桌子下，握杠保持身体挺直、脚跟贴地，将胸部拉向杠，最高点收紧肩胛骨，适合徒手健身新手增强背部力量。
- 前水平（等长训练）：悬垂于横杆，屈膝收紧核心，尝试抬身至水平，最终目标是身体伸直与地面平行，手臂锁死，背阔肌发力，注重控制，可从屈膝保持10秒开始，能区分健身水平，锻炼背部、核心等，还能磨炼耐心。
前水平进阶挑战：悬垂后慢慢抬身做前水平，不借助摆荡和跳跃，靠精准力量，可练习离心阶段（从高点慢放至少5秒），做3次难度较大。
@健身大书 · 8月8日
